Todos/as preparados/as para los bikinis y los bañadores!!!

Dieta saludable 

Aquí tienes un régimen que puedes seguir estas semanas, antes de ponerte el bikini y estar estupenda!!!

Top menú régimen, con recetas fáciles y rápidas, para poder ponerte los bikinis que más te gusten!!!

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via: Surania.com

 

Empezamos el Lunes?

                                                                  LUNES
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con pavo o jamón ibérico o lomo ibérico / zumo de naranja y zanahoria
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada con 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Ensalada de tomate con 1/2 aguakt, cebolla y 1 lata de bonito en aceite
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada con 1cucharada de azúcar moreno /  2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / 8 espárragos verdes a la plancha / tortilla de gambitas / iogurt desnatado
                                                                MARTES
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con jamón york o queso bajo en grasa / zumo de naranja y kiwi
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada y 1cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Ensalada de lechuga, pepino, zanahoria, queso fresco, 70gr jamón york y 1/2 manzana
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada con 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / gazpacho suave / 2 sepias plancha con ajo y perejil / iogurt desnatado
                                                             MIERCOLES
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con pavo o jamón ibérico o lomo ibérico / zumo de naranja y manzana
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada con 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Ensalada de lentejas con cebolla picada, 70gr salmón ahumado y aceite de oliva
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / Puré de calabacín y puerro / 4 trozos de rape plancha / iogurt desnatado
                                                               JUEVES
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con jamón york o queso bajo en grasa / zumo de naranja y kiwi
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Ensalada de cogollos, palmitos, espárragos, maíz, tomates cherry y 1 huevo duro
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / Judías verdes / Pechuga de pollo macerada con hierbas a la plancha / iogurt desnatado
                                                               VIERNES
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con pavo o jamón ibérico o lomo ibérico / zumo de naranja y zanahoria
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Ensalada verde con pollo asado, tomate y judías verdes hervidas con vinagreta
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / Mejillones al vapor / Salmón o atún plancha / iogurt desnatado
                                                              SÁBADO
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con jamón york o queso bajo en grasa / zumo de naranja y kiwi
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Alcachofas a la brasa / Hamburguesa o filete de ternera a la plancha / café o infusión
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / Ensalada verde con cebolla, pepino / Tortilla de puntas de esparragos / iogurt desnatado
                                                           DOMINGO
DESAYUNO 2 vasos de agua / 2-3 tostadas con pavo o jamón ibérico o lomo ibérico / zumo de naranja y zanahoria
A MEDIA MAÑANA Café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno
COMIDA 2 vasos de agua / Pasta hervida con pesto o en ensalada / 1/4  pollo a l’ ast (sin piel) / café o infusión
A MEDIA TARDE Té frío o café o cortado con leche desnatada y 1 cucharada de azúcar moreno / 2 lonchas de pavo
CENA 2 vasos de agua / 400gr macedonia de frutas (fresón, piña, kiwi o melón y sandía) / iogurt desnatado

Venga, animaros a estar estupendos/as y lo comentamos, yo me apunto a la dieta y a comprar bikinis!!!

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2 Responses to Todos/as preparados/as para los bikinis y los bañadores!!!

  1. carolina 30/05/2014 at 6:55 PM #

    Éste menú me conviene todavía más!!….

    • Aguakt 30/05/2014 at 7:00 PM #

      Carolina este menú de régimen es perfecto!!!
      Besos

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